6 Exercices de Fitness pour Brûler le Gras des Bras

Les bras constituent l’une des parties qui ont tendance à accumuler les tas du mauvais gras.

Ils perdent ainsi leur élasticité, deviennent relâchés et ne sont plus fermes.

Vous débarrassez de ces graisses disgracieuses et un rêve qui n’est pas très facile à vivre, mais n’est pas du tout impossible.

Pour amincir les bras et les rendre fins, il faut tout d’abord équilibrer votre régime alimentaire et hydrater suffisamment votre corps en buvant beaucoup d’eau.

Pratiquer du sport et viser des exercices ciblés pour l’élimination des graisses à ce niveau demeurent aussi indispensables pour des bras affinés.

On vous propose une série d’exercices bénéfiques pour la perte du poids et faire fondre ce gras indésirable.

1- Le Burpee pour Affiner les Bras :

Cet exercice sollicite parfaitement tous les muscles du corps humain.

– Au début, occupez la position de boxe.

– Placez les mains à plat sur le sol.

– Ramenez vos jambes vers l’arrière en les gardant tendues et en vous posant sur les pointes des pieds.

– Dressez les bras en même temps et maintenez le dos aligné.

– Veillez à gainer bien le ventre.

– Sautez légèrement, en gardant les genoux pliés et en ramenant les deux pieds simultanément vers les mains placées sur le sol.

– Soulevez-vous en sautant vers le haut en dressant les jambes et les bras.

– Récupérez votre position de départ et préparez-vous pour une deuxième répétition.

2- Debout en V :

Cet exercice nécessite la présence d’haltères pesant 1 à 2 kilogrammes.

– Saisissez un haltère dans chaque main.

– Espacez les pieds sans dépasser les épaules et tendez les mains parallèles au corps.

– Faites monter les charges en formant la lettre V et en gardant les bras toujours parallèles au sol et tendus.

– Restez dans cette position deux secondes environ.

– Rejoignez votre position de départ pour reproduire l’exercice une autre fois.

– Reproduisez cette pratique entre 10 et 20 fois selon votre capacité d’endurance.

3- Mouches Inversées :

– Tenez un haltère pesant 1 ou 2 kilogrammes dans chaque main.

– Espacez les deux pieds sans dépasser les épaules et fléchissez les genoux.

– Courbez votre buste vers l’avant et faites semblant de voler comme une mouche.

– Soulevez les deux bras sur les côtés et gainez les omoplates.

– Occupez de nouveau votre position de départ pour répéter l’exercice.

4- Alternance sur les Rangées :

Cette pratique fait travailler idéalement les muscles du biceps.

– Séparez les deux pieds d’une distance égale à la largeur des hanches tout en fléchissant les genoux.

– Tenez les charges dans les mains et courbez le tronc vers l’avant.

– Positionnez les mains sous les épaules.

– Ramenez un poids vers le côté de votre poitrine.

– Faites revenir le poids à la position de départ.

– Alternez les deux bras et reproduisez l’exercice.

5- Extension de Triceps :

Vous aurez besoin de longs haltères pour la pratique de cet exercice d’entrainement.

– Saisissez l’haltère avec les deux mains et déposez-le juste au-dessus de votre tête.

– Maintenez vos deux coudes soulevés.

– Ramenez les avant-bras vers l’arrière, derrière votre tête et maintenez le corps droit.

6- Des Pompes :

Ces exercices visent à faire travaillent les biceps, les triceps et les épaules.

– Occupez la position de la planche en maintenant l’équilibre sur les pointes des pieds et les mains tendues et posées sur le sol.

– Veillez à écarter les bras d’une distance qui dépasse la largeur des épaules.

– Fléchissez les coudes jusqu’à former un angle perpendiculaire pour ramener votre tronc vers le sol sans le toucher.

– Haussez votre buste pour récupérer la position de la pompe.

– Gardez toujours le ventre serré et le dos aligné et fixez le regard vers l’avant.

– Répétez l’exercice plusieurs fois.

7- Conseils Complémentaires :

Le thé est une boisson très recommandée pour la perte du poids et la lutte contre la cellulite.

Étant donné qu’il s’agit d’un excellent antioxydant et qu’il est riche en caféines, il aide à drainer le mauvais gras et empêche l’absorption des lipides.

Son effet minceur est toujours garanti quelle que soit vous le buvez froid ou chaud, la matinée ou le soir.

Vous pouvez ajouter une rondelle de citron et quelques feuilles de menthe fraiches pour relever le goût.

C’est bénéfique pour la santé sans le moindre doute !

Tous ces exercices d’entrainement sont simples à appliquer et offrent aux gens la possibilité de faire fondre leur graisse focalisée au niveau des bras sans gaspiller beaucoup de temps où payer beaucoup d’argent.

Qu’est-ce que vous attendez pour amincir vos bras alors et réaliser votre souhait ?

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